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Qu'est-ce que la planification visionnaire ?
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Temps de lecture 12 min
Dans cet article
Introduction Santé et mode de vie - Pourquoi la planification de la vision est-elle importante ? - Comment commencer la planification de la vision Stress et santé mentale Stratégies efficaces de gestion du temps pour les étudiants - Identifier les priorités - Faire des listes de contrôle - Blocage du temps - Utiliser un agenda pour augmenter la productivité Comment utiliser votre agenda comme un outil de self-care - Se fixer des objectifs et développer la discipline - Réfléchir aux valeurs personnelles - Un exutoire créatif pour soulager le stress Maintenir un mode de vie sain en tant qu'étudiant - Sommeil, alimentation et exercice - Réduire le stress et l'anxiété des étudiants Rester motivé à l'école - Se fixer des objectifs - Utiliser des stratégies de gestion du temps - Éviter l'épuisement professionnel Relations saines - Communiquer ouvertement - Construire des réseaux de soutien - Fixer des limites Augmenter l'estime de soi en tant qu'étudiant - Comprendre vos valeurs et vos forces - Neurodiversité et acceptation de vos limites - Pratiquer l'auto-compassion - Célébrer les petites victoires - Chercher du soutien en cas de besoin Références
Introduction
La planification de la vision est le processus qui consiste à imaginer votre avenir idéal et à élaborer des étapes concrètes pour le concrétiser. Il s'agit de bien plus que de fixer des objectifs, c'est créer une image claire et inspirante de la direction que vous souhaitez donner à votre vie, votre carrière ou votre entreprise. Par exemple, la fixation d'objectifs est spécifique et généralement axée sur un résultat.
"Économiser 3 000 $ pour des vacances d'ici décembre"
Montant spécifique en dollars
Date limite fixe
Objectif unique
Pensée à court terme
Une fois atteint, peut sembler vide ou sans but
La planification de la vision, au contraire, se concentre sur le type de vie que vous souhaitez mener et sur la manière de créer différentes voies pour y parvenir. Par conséquent, l'objectif ci-dessus d'économiser de l'argent pour des vacances peut faire partie d'un objectif plus vaste et plus épanouissant. Cela peut nous aider à augmenter nos chances de faire ce qui est important pour nous et nous aide à comprendre notre pourquoi.
Exemple d'énoncé de vision pour la planification de la vision :
"Je veux créer une vie remplie d'expériences riches, de compréhension culturelle et de connexions significatives à travers les voyages."
Ensuite, il peut être décomposé en actions suivantes qui soutiennent la vision :
Apprendre des phrases de base dans différentes langues
Intégrer de la flexibilité dans mon travail pour permettre les voyages
Créer une maison qui reflète mes aventures
Me faire des amis dans différentes cultures
Enseigner à mes enfants différentes façons de vivre
Développer des compétences utiles pour les voyages (photographie, navigation)
Trouver des moyens de rendre service aux communautés que je visite
Construire un style de vie qui privilégie les expériences par rapport aux possessions
Santé et mode de vie
POURQUOI LA PLANIFICATION DE LA VISION EST-ELLE IMPORTANTE ?
- Clarté et concentration : Une vision bien définie donne une direction, vous aidant à prioriser ce qui compte vraiment.
- Motivation : Voir une image claire de votre avenir peut allumer la passion et l'engagement.
- Prise de décision : Lorsque vous connaissez votre vision, il est plus facile de dire "oui" aux opportunités qui s'y alignent et "non" aux distractions.
- Croissance : La planification de la vision vous encourage à rêver grand, à sortir de votre zone de confort et à repousser vos limites.
COMMENT COMMENCER LA PLANIFICATION DE LA VISION
- Réfléchir à vos valeurs : Qu'est-ce qui est le plus important pour vous ? Utilisez des outils comme une liste de valeurs personnelles pour clarifier vos priorités.
- Visualiser votre avenir : Imaginez votre vie dans 5 à 10 ans. À quoi ressemble le succès et que ressentez-vous ?
- Fixer des objectifs : Décomposez votre vision en objectifs spécifiques et mesurables.
- Passer à l'action : Décrivez les étapes nécessaires pour atteindre vos objectifs et commencez à prendre de petites mesures cohérentes pour y parvenir.
La planification de la vision est un moyen puissant de prendre en charge votre avenir et de vivre avec intention. Que ce soit pour la croissance personnelle ou professionnelle, investir du temps dans la création de votre vision peut apporter clarté et épanouissement à votre parcours. Prêt à commencer ? Prenez un journal, réfléchissez à vos valeurs et commencez à tracer la carte de votre vie de rêve !
Stress et santé mentale
La vie universitaire est pleine d'incertitudes, et les étudiants peuvent parfois se sentir inadéquats ou désorientés. Pendant les périodes de stress de l'année scolaire, les soins personnels essentiels comme le sommeil et l'exercice sont souvent négligés ; et les sentiments de faible estime de soi peuvent dégénérer en problèmes de santé mentale plus graves tels que l'anxiété ou la dépression.
Tous ces défis sont interconnectés, et les surmonter nécessite une approche équilibrée avec un large éventail de solutions. La mise en œuvre de pratiques saines par de petits changements peut aider à résoudre certains de ces problèmes, voici donc nos conseils pour une année scolaire productive :
Stratégies efficaces de gestion du temps pour les étudiants
IDENTIFIER LES PRIORITÉS
Nous sommes limités chaque jour par le temps et l'énergie dont nous disposons, il est donc important d'identifier vos priorités. Voici 3 façons de classer vos tâches, avec différentes questions à prendre en compte :
| Matrice d'Eisenhower |
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| Méthode ABC |
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| Considérations pratiques |
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FAIRE DES LISTES DE CONTRÔLE
Le fait de noter les tâches peut nous aider à nous souvenir et à prioriser les choses que nous devons faire. Une liste de contrôle peut vous aider à visualiser et à gérer les activités quotidiennes plus efficacement. Essayez différents groupes de couleurs pour organiser vos tâches par importance, emplacement ou heure.
BLOCAGE DU TEMPS
Pour ceux qui ont du mal à effectuer plusieurs tâches en même temps, une alternative pourrait être de se concentrer sur une tâche spécifique à la fois. Essayez d'allouer des blocs de temps spécifiques de 1 à 2 heures pour chaque tâche, et planifiez des pauses entre les deux pour permettre à votre cerveau de se réinitialiser et de changer de rythme.
UTILISER UN AGENDA POUR AUGMENTER LA PRODUCTIVITÉ
Un agenda est un excellent outil pour les étudiants qui ont du mal à gérer leur temps. En visualisant votre emploi du temps, vous pouvez allouer stratégiquement du temps pour étudier, faire vos devoirs et d'autres activités. Expérimentez différentes mises en page qui répondent le mieux à vos besoins avec des téléchargements d'agendas gratuits que vous pouvez imprimer chez vous pour essayer.
Comment utiliser votre agenda comme outil de bien-être
Les agendas sont connus pour réduire le stress des étudiants en les aidant à gérer leur emploi du temps scolaire. Mais ils sont aussi excellents pour réfléchir à ses valeurs personnelles, suivre ses objectifs et prendre de bonnes habitudes ! Voici quelques suggestions sur la façon dont vous pouvez utiliser un agenda pour soutenir votre bien-être :
FIXER DES OBJECTIFS ET CONSTRUIRE UNE DISCIPLINE
Écrire des objectifs à court et à long terme peut être un bon moyen de rester motivé. Passez en revue vos objectifs et suivez vos progrès à l'aide d'un agenda, tout en développant une cohérence pour des habitudes saines. L'utilisation régulière d'agendas peut aider à renforcer la responsabilisation et la discipline.
RÉFLÉCHIR AUX VALEURS PERSONNELLES
Les agendas peuvent également être utilisés comme des journaux pour aligner les activités quotidiennes sur les valeurs et clarifier l'orientation personnelle. L'utilisation d'un agenda ou d'un journal est un engagement à mieux gérer son temps, à réfléchir à son développement personnel et à naviguer dans la vie étudiante avec un état d'esprit clair et organisé.
UN DÉBOUCHÉ CRÉATIF POUR LE SOULAGEMENT DU STRESS
Le journalisme peut être une activité thérapeutique, réduisant l'encombrement mental en offrant un espace privé pour exprimer ses pensées et ses émotions. Les agendas et les journaux sont souvent utilisés comme un exutoire pour l'expression créative, que ce soit par le dessin, l'écriture ou d'autres médiums artistiques. De plus, il a été démontré que l'art-thérapie réduit les symptômes d'anxiété, ce qui en fait une stratégie productive pour les étudiants cherchant des moyens de soulager le stress.
Maintenir un mode de vie sain en tant qu'étudiant
Il ne fait aucun doute qu'il peut être difficile de maintenir des habitudes saines en tant qu'étudiant ; mais une bonne gestion du temps peut changer la donne pour les étudiants qui concilient un mode de vie sain et leurs études. Voici quelques conseils pratiques pour aider les étudiants à tirer le meilleur parti du temps limité dont ils disposent :
SOMMEIL, RÉGIME ALIMENTAIRE ET EXERCICE
Sommeil
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Établissez un horaire de sommeil cohérent : Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure chaque soir.
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Créez un environnement propice au sommeil : Utilisez des rideaux occultants, des bouchons d'oreille ou une machine à bruit blanc si nécessaire.
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Limitez le temps d'écran avant de dormir : Réduisez l'exposition aux écrans une heure avant le coucher pour améliorer le sommeil.
Alimentation
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Mangez des repas équilibrés : Incluez un mélange de protéines, de graisses saines et de glucides complexes à chaque repas.
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Restez hydraté : Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée. Visez au moins 8 verres.
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Limitez la malbouffe : Optez pour des collations plus saines comme des fruits, des noix et du yogourt au lieu de chips ou de bonbons.
Exercice
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Intégrez une activité physique régulière : Visez au moins 30 minutes d'exercice modéré, 3-4 jours par semaine. Il peut s'agir de marche, de course ou d'un cours de sport.
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Rejoignez un club de fitness ou un cours : Les activités physiques organisées peuvent fournir une structure et une motivation.
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Étirez-vous régulièrement : Intégrez des étirements ou du yoga à votre routine pour améliorer la flexibilité et réduire le stress.
RÉDUCTION DU STRESS ET DE L'ANXIÉTÉ DES ÉTUDIANTS
Utilisez un agenda ou un calendrier numérique
- Une planification efficace peut aider à gérer le stress et à maintenir un mode de vie équilibré - Téléchargement gratuit d'un agenda
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Planifiez des sessions d'étude et des pauses : Planifiez votre temps d'étude par blocs avec de courtes pauses entre les deux pour maintenir la concentration et prévenir l'épuisement professionnel.
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Priorisez les tâches : Listez les tâches par ordre d'importance et abordez les plus critiques en premier.
Techniques de pleine conscience et de relaxation
Méditation : Passez quelques minutes chaque jour à pratiquer la méditation de pleine conscience pour réduire l'anxiété.
Exercices de respiration profonde : Utilisez des techniques de respiration profonde pendant les moments stressants pour calmer votre esprit.
Évitez les pensées négatives
Pratiquez des affirmations positives : Remplacez les pensées négatives par des affirmations positives pour renforcer l'estime de soi.
Réfléchissez à vos réalisations : Tenez un journal de vos réussites pour vous rappeler vos forces et vos progrès.
Rester motivé à l'école
Quand vous avez trop à faire, il peut parfois être tentant de tout laisser tomber. C'est généralement un signe d'épuisement et de surcharge, et il existe des moyens d'y remédier :
FIXER DES OBJECTIFS
-
Fixer des objectifs stratégiquement : Fixer des objectifs réalistes et spécifiques vous permet de les respecter. Essayez de diviser les grands objectifs en petites étapes gérables.
-
Suivre les progrès : Utilisez un journal ou une application pour suivre vos progrès et célébrer les petites victoires. Révisez et ajustez régulièrement vos plans pour rester motivé et sur la bonne voie.
UTILISER DES STRATÉGIES DE GESTION DU TEMPS
-
Technique Pomodoro : Travaillez pendant 25 minutes, puis faites une pause de 5 minutes. Répétez ce cycle quatre fois, puis faites une pause plus longue.
-
Blocage du temps : Allouez des plages horaires spécifiques pour différentes activités tout au long de votre journée afin d'assurer un emploi du temps équilibré.
-
Priorisez vos activités : Organisez vos tâches en fonction de ce qui doit être fait en premier et de ce qui peut être réellement accompli dans votre journée.
ÉVITER L'ÉPUISEMENT PROFESSIONNEL
-
Faites des pauses régulières : Assurez-vous d'avoir du temps pour la détente et les loisirs.
-
Cherchez de l'aide en cas de besoin : N'hésitez pas à demander de l'aide aux enseignants, aux amis ou aux conseillers si vous vous sentez dépassé.
Relations saines
En tant qu'étudiant, maintenir des relations de soutien est important pour votre santé mentale ; et établir des liens avec des personnes qui se soucient de vous contribue à favoriser des environnements positifs qui contribuent à votre bien-être. Voici quelques moyens de vous aider à entretenir des relations saines :
COMMUNIQUER OUVERTEMENT
-
Partagez vos sentiments : Soyez honnête avec vos amis et votre famille sur ce que vous ressentez.
-
Écoutez activement : Soyez attentif aux sentiments des autres et offrez votre soutien si nécessaire.
CONSTRUIRE DES RÉSEAUX DE SOUTIEN
-
Rejoignez des clubs ou des groupes : Participez à des organisations étudiantes ou à des clubs qui vous intéressent pour rencontrer des personnes partageant les mêmes idées.
-
Restez connecté : Prenez régulièrement des nouvelles de vos amis et de votre famille, même si ce n'est qu'un court SMS ou un appel.
ÉTABLIR DES LIMITES
-
Protégez votre temps : Apprenez à dire non aux activités ou aux personnes qui vous épuisent ou vous prennent du temps pour des tâches importantes.
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Respectez les limites des autres : Soyez attentif aux besoins et aux limites des autres dans vos interactions.
Accroître votre estime de soi en tant qu'étudiant
Accepter vos forces, vos faiblesses et vos traits uniques est fondamental pour une planification efficace. Voici quelques façons d'encourager un état d'esprit sain :
COMPRENDRE VOS VALEURS ET VOS FORCES
Savoir ce qui compte le plus pour vous — que ce soit la réussite scolaire, la créativité ou les relations — peut guider votre processus de planification et de prise de décision. En alignant vos tâches quotidiennes et vos objectifs à long terme avec vos valeurs fondamentales, vous trouverez plus de sens et de motivation dans vos activités. Reconnaître vos forces vous permet de tirer parti de ces capacités pour maximiser votre efficacité et votre succès.
NEURODIVERSITÉ ET ACCEPTATION DE VOS LIMITATIONS
Chaque esprit fonctionne différemment, un concept connu sous le nom de neurodiversité. Comprendre votre style cognitif et d'apprentissage peut vous aider à trouver des stratégies qui complètent votre façon de traiter l'information. Cela pourrait signifier prévoir plus de pauses si vous avez une capacité d'attention plus courte, ou allouer plus de temps aux sujets difficiles. Une planification efficace repose sur la fixation d'attentes réalistes basées sur vos capacités et vos circonstances personnelles.
PRATIQUER L'AUTO-COMPASSION
Il peut être facile de tomber dans le piège du perfectionnisme, il est donc important de pratiquer l'auto-compassion. Quand les choses ne se passent pas comme prévu, rappelez-vous que les erreurs et les revers font partie du processus d'apprentissage. Nos réalisations ne définissent pas notre valeur, et le soin de soi n'est pas quelque chose à retenir lorsque nous rencontrons un échec. Reconnaissez vos efforts, apprenez de vos erreurs et avancez avec une meilleure compréhension de vous-même.
CÉLÉBRER LES PETITES VICTOIRES
Reconnaître et vous récompenser pour vos succès peut renforcer votre confiance en vous, maintenir votre motivation et consolider votre engagement envers vos objectifs. Si vous avez du mal à trouver des choses à célébrer, essayez de faire une liste des petites tâches que vous avez accomplies la semaine dernière, et cochez-les comme des réalisations que vous avez accomplies. Parfois, nous ne réalisons pas tout le travail qu'il faut pour juste passer la semaine !
DEMANDER DE L'AIDE AU BESOIN
Enfin, se connaître, c’est aussi savoir quand demander de l’aide. Qu’il s’agisse de demander conseil à un conseiller, de contacter des amis et la famille, de joindre un groupe de soutien ou d’utiliser les ressources du campus, n’hésitez pas à demander de l’aide. Tout le monde a besoin d’aide parfois, et c’est un signe de force de reconnaître quand vous en avez besoin et d’agir.
Références
1. March-Amengual, Jaume-Miquel, et al. « Psychological distress, Burnout, and academic performance in first year college students. » International Journal of Environmental Research and Public Health, 12 mars 2022, p. 3356, https://doi.org/10.3390/ijerph19063356.
2. Teichtahl, Andrew J, et al. « Physical inactivity is associated with narrower lumbar intervertebral discs, high fat content of paraspinal muscles and low back pain and disability. » Arthritis Research & Therapy, 7 mai 2015, https://doi.org/10.1186/s13075-015-0629-y.
3. Liang, Zhi-de, et al. « Association between sedentary behavior, physical activity, and cardiovascular disease-related outcomes in adults—a meta-analysis and systematic review. » Frontiers in Public Health, 19 oct. 2022, https://doi.org/10.3389/fpubh.2022.1018460
4. Liu, Yun-Zi, et al. « Inflammation: The common pathway of stress-related diseases. » Frontiers in Human Neuroscience, 20 juin 2017, https://doi.org/10.3389/fnhum.2017.00316.
Un agenda est un excellent outil pour les étudiants qui ont du mal à gérer leur temps. En visualisant votre emploi du temps, vous pouvez allouer stratégiquement du temps pour étudier, faire vos devoirs et d'autres activités. Expérimentez différentes mises en page qui répondent le mieux à vos besoins avec des téléchargements d'agendas gratuits que vous pouvez imprimer chez vous pour essayer.
Les agendas sont connus pour réduire le stress des étudiants en les aidant à gérer leur emploi du temps scolaire. Mais ils sont aussi excellents pour réfléchir à ses valeurs personnelles, suivre ses objectifs et prendre de bonnes habitudes ! Voici quelques suggestions sur la façon dont vous pouvez utiliser un agenda pour soutenir votre bien-être :
Écrire des objectifs à court et à long terme peut être un bon moyen de rester motivé. Passez en revue vos objectifs et suivez vos progrès à l'aide d'un agenda, tout en développant une cohérence pour des habitudes saines. L'utilisation régulière d'agendas peut aider à renforcer la responsabilisation et la discipline.
Les agendas peuvent également être utilisés comme des journaux pour aligner les activités quotidiennes sur les valeurs et clarifier l'orientation personnelle. L'utilisation d'un agenda ou d'un journal est un engagement à mieux gérer son temps, à réfléchir à son développement personnel et à naviguer dans la vie étudiante avec un état d'esprit clair et organisé.
Le journalisme peut être une activité thérapeutique, réduisant l'encombrement mental en offrant un espace privé pour exprimer ses pensées et ses émotions. Les agendas et les journaux sont souvent utilisés comme un exutoire pour l'expression créative, que ce soit par le dessin, l'écriture ou d'autres médiums artistiques. De plus, il a été démontré que l'art-thérapie réduit les symptômes d'anxiété, ce qui en fait une stratégie productive pour les étudiants cherchant des moyens de soulager le stress.
Il ne fait aucun doute qu'il peut être difficile de maintenir des habitudes saines en tant qu'étudiant ; mais une bonne gestion du temps peut changer la donne pour les étudiants qui concilient un mode de vie sain et leurs études. Voici quelques conseils pratiques pour aider les étudiants à tirer le meilleur parti du temps limité dont ils disposent :
| Sommeil |
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| Alimentation |
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| Utilisez un agenda ou un calendrier numérique |
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| Techniques de pleine conscience et de relaxation |
Méditation : Passez quelques minutes chaque jour à pratiquer la méditation de pleine conscience pour réduire l'anxiété. Exercices de respiration profonde : Utilisez des techniques de respiration profonde pendant les moments stressants pour calmer votre esprit. |
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Évitez les pensées négatives |
Pratiquez des affirmations positives : Remplacez les pensées négatives par des affirmations positives pour renforcer l'estime de soi. Réfléchissez à vos réalisations : Tenez un journal de vos réussites pour vous rappeler vos forces et vos progrès. |
Quand vous avez trop à faire, il peut parfois être tentant de tout laisser tomber. C'est généralement un signe d'épuisement et de surcharge, et il existe des moyens d'y remédier :
- Fixer des objectifs stratégiquement : Fixer des objectifs réalistes et spécifiques vous permet de les respecter. Essayez de diviser les grands objectifs en petites étapes gérables.
- Suivre les progrès : Utilisez un journal ou une application pour suivre vos progrès et célébrer les petites victoires. Révisez et ajustez régulièrement vos plans pour rester motivé et sur la bonne voie.
- Technique Pomodoro : Travaillez pendant 25 minutes, puis faites une pause de 5 minutes. Répétez ce cycle quatre fois, puis faites une pause plus longue.
- Blocage du temps : Allouez des plages horaires spécifiques pour différentes activités tout au long de votre journée afin d'assurer un emploi du temps équilibré.
- Priorisez vos activités : Organisez vos tâches en fonction de ce qui doit être fait en premier et de ce qui peut être réellement accompli dans votre journée.
- Faites des pauses régulières : Assurez-vous d'avoir du temps pour la détente et les loisirs.
- Cherchez de l'aide en cas de besoin : N'hésitez pas à demander de l'aide aux enseignants, aux amis ou aux conseillers si vous vous sentez dépassé.
En tant qu'étudiant, maintenir des relations de soutien est important pour votre santé mentale ; et établir des liens avec des personnes qui se soucient de vous contribue à favoriser des environnements positifs qui contribuent à votre bien-être. Voici quelques moyens de vous aider à entretenir des relations saines :
- Partagez vos sentiments : Soyez honnête avec vos amis et votre famille sur ce que vous ressentez.
- Écoutez activement : Soyez attentif aux sentiments des autres et offrez votre soutien si nécessaire.
- Rejoignez des clubs ou des groupes : Participez à des organisations étudiantes ou à des clubs qui vous intéressent pour rencontrer des personnes partageant les mêmes idées.
- Restez connecté : Prenez régulièrement des nouvelles de vos amis et de votre famille, même si ce n'est qu'un court SMS ou un appel.
- Protégez votre temps : Apprenez à dire non aux activités ou aux personnes qui vous épuisent ou vous prennent du temps pour des tâches importantes.
- Respectez les limites des autres : Soyez attentif aux besoins et aux limites des autres dans vos interactions.
Accepter vos forces, vos faiblesses et vos traits uniques est fondamental pour une planification efficace. Voici quelques façons d'encourager un état d'esprit sain :
Savoir ce qui compte le plus pour vous — que ce soit la réussite scolaire, la créativité ou les relations — peut guider votre processus de planification et de prise de décision. En alignant vos tâches quotidiennes et vos objectifs à long terme avec vos valeurs fondamentales, vous trouverez plus de sens et de motivation dans vos activités. Reconnaître vos forces vous permet de tirer parti de ces capacités pour maximiser votre efficacité et votre succès.
Chaque esprit fonctionne différemment, un concept connu sous le nom de neurodiversité. Comprendre votre style cognitif et d'apprentissage peut vous aider à trouver des stratégies qui complètent votre façon de traiter l'information. Cela pourrait signifier prévoir plus de pauses si vous avez une capacité d'attention plus courte, ou allouer plus de temps aux sujets difficiles. Une planification efficace repose sur la fixation d'attentes réalistes basées sur vos capacités et vos circonstances personnelles.
Il peut être facile de tomber dans le piège du perfectionnisme, il est donc important de pratiquer l'auto-compassion. Quand les choses ne se passent pas comme prévu, rappelez-vous que les erreurs et les revers font partie du processus d'apprentissage. Nos réalisations ne définissent pas notre valeur, et le soin de soi n'est pas quelque chose à retenir lorsque nous rencontrons un échec. Reconnaissez vos efforts, apprenez de vos erreurs et avancez avec une meilleure compréhension de vous-même.
Reconnaître et vous récompenser pour vos succès peut renforcer votre confiance en vous, maintenir votre motivation et consolider votre engagement envers vos objectifs. Si vous avez du mal à trouver des choses à célébrer, essayez de faire une liste des petites tâches que vous avez accomplies la semaine dernière, et cochez-les comme des réalisations que vous avez accomplies. Parfois, nous ne réalisons pas tout le travail qu'il faut pour juste passer la semaine !
Enfin, se connaître, c’est aussi savoir quand demander de l’aide. Qu’il s’agisse de demander conseil à un conseiller, de contacter des amis et la famille, de joindre un groupe de soutien ou d’utiliser les ressources du campus, n’hésitez pas à demander de l’aide. Tout le monde a besoin d’aide parfois, et c’est un signe de force de reconnaître quand vous en avez besoin et d’agir.
1. March-Amengual, Jaume-Miquel, et al. « Psychological distress, Burnout, and academic performance in first year college students. » International Journal of Environmental Research and Public Health, 12 mars 2022, p. 3356, https://doi.org/10.3390/ijerph19063356.
2. Teichtahl, Andrew J, et al. « Physical inactivity is associated with narrower lumbar intervertebral discs, high fat content of paraspinal muscles and low back pain and disability. » Arthritis Research & Therapy, 7 mai 2015, https://doi.org/10.1186/s13075-015-0629-y.
3. Liang, Zhi-de, et al. « Association between sedentary behavior, physical activity, and cardiovascular disease-related outcomes in adults—a meta-analysis and systematic review. » Frontiers in Public Health, 19 oct. 2022, https://doi.org/10.3389/fpubh.2022.1018460
4. Liu, Yun-Zi, et al. « Inflammation: The common pathway of stress-related diseases. » Frontiers in Human Neuroscience, 20 juin 2017, https://doi.org/10.3389/fnhum.2017.00316.